Le rêve de beaucoup de livres en trop est le rêve de nombreuses femmes. Il est nécessaire de comprendre que cela ne peut être fait qu'en observant un régime ou en utilisant un effort physique accru. Et bien que les médecins et les nutritionnistes disent les dangers de la perte de poids rapide, il est difficile d'abandonner la tentation de perdre du poids en quelques jours.
Perte de poids rapide - vérité ou mythe
À la recherche de possibilités de perdre du poids rapidement, vous ne devez pas oublier les risques possibles d'une telle perte de poids. Oui, asseyez-vous dans un régime mono ou travaillez dur dans le gymnase, vous pouvez perdre 2-3 kilogrammes en quelques jours, mais tout dépend des compétences et des caractéristiques de chaque organisme. Tous les complexes pour la perte de poids doivent être combinés, de sorte que l'effort pour une apparence parfaite ne devient pas de problèmes de santé. Un régime sans exercices physiques conduit à l'élimination de la peau, et l'activité physique sans consommation de protéines entraîne tous les efforts à zéro. Il est préférable de contacter les méthodes d'urgence pour perdre auprès de ceux qui doivent perdre une petite quantité de poids.
Possibilités de perte de poids rapide
Il existe de nombreuses méthodes car vous pouvez perdre du poids rapidement. Tous sont basés sur moins de consommation de substances nutritives et énergétiques.
Régime
Chaque régime est basé sur la restriction des aliments avec une grande californie dans les aliments. Regardez les modes nutritionnels de base et populaires.
Sarrasin
Le sarrasin est un produit utile avec une faible teneur en calories et un régime élevé. Vous pouvez perdre du poids grâce à un régime de sarrasin sans ressentir vos sentiments de faim. Les résultats sont également impressionnants: dans une semaine, vous pouvez perdre jusqu'à 7 kilogrammes.
En nutrition:
- Le sarrasin amorti beaucoup;
- Kéfir - litre par jour;
- Une grande quantité de liquide - eau simple ou thé vert.
Une monotonie peut être déterminée aux défauts de ce régime. Mais un régime de sarrasin est efficace comme un régime à court terme pour la perte de poids.
kéfir
La perte de poids à Kefir est considérée comme l'une des méthodes efficaces, à condition qu'il n'y ait pas de contre-indications. Le kéfir contient des protéines légèrement absorbées, des glucides, des graisses et des bactéries de lait acide. De plus, une boisson utile élimine toutes les toxines et les toxines du corps, qui la sature de nutriments et de vitamines, améliore l'intestin.
Les options pour le régime Kefir sont.
- Mono Point. 1,5 litres de kéfir sont divisés en 6 parties identiques. La totalité de la boisson est consommée dans la nourriture au cours de la même période.
- Dustation dure. Ce régime offre une perte jusqu'à un kilogramme par jour pendant 9 jours. Les règles sont les suivantes: 1) les trois premiers jours - 1,5 litre de kéfir par jour 2) Les trois prochains jours - 1,5 kilogrammes de pommes par jour; 3) Les trois derniers jours sont le kéfir avec une teneur élevée en graisses.
- Régime rayé. Ce régime doit être observé pendant 2 semaines. Il est nécessaire de manger comme suit: Buvez 1,5 litre de kéfir tous les deux jours et respectez le menu habituel du reste de la journée.
Pomme
Il s'agit d'un régime à court terme conçu pour une perte de poids rapide et un nettoyage du corps du poison.
Une distinction peut être faite entre les avantages d'un régime pomme:
- Saturation avec des vitamines;
- la présence de fibres;
- Une sensation de saturation due au glucose et au fructose;
- Fonctions urinaires;
- Produit la disponibilité des fruits.
En 10 jours de régime pomme, vous pouvez perdre jusqu'à 10 kilogrammes de poids.
Le régime de pomme en raison de l'existence de l'acide est contre-indiqué chez les personnes qui souffrent de maladies de l'intestin de l'estomac.
Les options de nutrition de pomme sont différentes:
- Mangez 2 kilogrammes de pommes sans liquide chaque jour;
- Mangez une pomme toutes les deux heures et buvez un demi-verre de kéfir;
- Mangez 1,5 kilogramme de pommes et buvez 2 litres d'eau.
Activité physique
Pour que les régimes aient un effet efficace maximal et ne peuvent pas se réfléchir négativement sur les muscles et la peau, l'activité physique sur le corps est nécessaire en parallèle. Ils offrent une consommation d'énergie élevée et des graisses.
Les exercices de broyage peuvent être les suivants:
- Marche quotidienne modérée (une heure et demie);
- courir pendant une heure le matin;
- 10-15 minutes à pied à travers les escaliers et le dos;
- Une demi-heure de gymnastique à la maison tous les jours;
- Faire du vélo;
- Les cours dans le gymnase trois fois par semaine;
- Nager dans la piscine trois fois par semaine.
Si vous n'avez jamais fait d'effort physique auparavant, vous devez commencer progressivement et augmenter la dose des exercices chaque jour. La fatigue, les sensations douloureuses dans les muscles des jambes et des bras, l'essoufflement et l'augmentation du rythme cardiaque deviennent un phénomène naturel.
Rejet des produits nocifs
Chaque régime ou nutrition est basé sur la consommation d'aliments nocifs. Il n'est pas nécessaire de torturer votre corps avec la faim. Il suffit de transformer votre alimentation quotidienne en une alimentation saine et équilibrée.
Pour ce faire, vous devez vous conformer aux recommandations suivantes:
- Exclure les produits de confiserie avec des crèmes grasses et des garnitures de votre alimentation;
- Des aliments gras, salés, épicés, fumés, en conserve et des aliments sucrés;
- Le sucre est réduit par l'utilisation ou le remplacement par le miel.
- Abandonner la mayonnaise, les ketchups et autres sauces;
- Ne mangez pas de restauration rapide et de boissons gazeuses;
- Rejeter l'alcool.
Si certains produits ne peuvent pas être complètement exclus du régime alimentaire, ils doivent être consommés le matin.
Traitements de spa, bain de bain, sauna
La maison de bain et toutes les autres méthodes d'eau sont de vieilles possibilités éprouvées sans perdre de poids sans trop d'effort. La perte de poids se produit parce que la transpiration commence sous l'influence de la température élevée, toutes les toxines et les toxines sortent avec de l'eau. Dans une procédure dans la salle de bain, vous pouvez perdre jusqu'à 4 kilogrammes, dont la moitié sont rapidement remplies. Cependant, si vous adhérez aux principes de la baignade appropriée dans la maison de bain, vous pouvez vous assurer de perdre du poids et de guérir.
Les principes de perdre du poids dans un bain ou un sauna sont comme ça.
- Vous devez visiter la maison de bain à jeun après que la procédure n'a pas mangé. Il est recommandé de manger du yaourt léger ou de boire un verre de kéfir et de manger une pomme. Il est strictement interdit de boire de la bière, qui est un attribut essentiel de Bathlampen et d'autres alcools. Il est préférable de prendre une perfusion de légumes de menthe ou de camomille.
- Un balai de bouleau est un outil qui renforce la santé et élimine l'excès de poids.
- Le massage contribue à perdre du poids avec un fätzen dur avec du sel et du miel ou de l'huile aromatique. Ce processus nettoiera la peau en couches profondes.
L'une des méthodes de salon populaires pour perdre du poids - emballage au chocolat - peut être effectuée indépendamment dans un bain ou un sauna. La procédure est la suivante:
- Cuire à la vapeur et nettoyer soigneusement le corps;
- Appliquer un mélange chauffé de 5 cuillères à soupe de cacao, 2 comprimés de sucre et deux cuillères à soupe d'huile d'olive aux zones à problèmes.
- Enveloppez le corps avec un film de support et laissez-le pendant 15 minutes.
- Lavez la masse de chocolat après le temps.
Bien sûr, vous devez comprendre que toutes ces méthodes ont l'effet souhaité dans une utilisation systématique.
Remède folklorique
Les femmes anciennes ne savaient pas ce qu'était un régime et soutenait leur beauté avec un style folklorique. Cela s'applique également au contrôle du poids. Pour perdre du poids, les perfusions et les thés ont été acceptés. Ce sont des plantes basées sur des plantes qui réduisent la sensation d'appétit et stimulent le métabolisme.
Teintures sur les herbes de la perte de poids:
- Le jus de bouleau aide à augmenter le métabolisme matériel.
- L'Oat Jaille supprime les toxines et les toxines;
- La teinture sur l'écorce de la boucture a une propriété laxative;
- La teinture sur les feuilles de cerise et de Linden aide à perdre du poids, à retirer le liquide du corps et à avoir un effet laxatif.
- Le thé au gingembre réduit l'appétit et brûle les calories.
Les teintures ne sont utilisées que par un médecin après conseil. Les médicaments végétaux peuvent avoir des contre-indications.
prendre des médicaments
Un moyen plus efficace de perdre du poids rapidement est de prendre des médicaments spéciaux dans l'idée de comprimés ou de suspensions. Ces fonds ont un certain nombre de propriétés utiles:
- Prévenir les graisses;
- Accélérer le processus métabolique;
- Réduire l'appétit.
Avec l'efficacité, cette méthode peut être dangereuse car il existe un risque qu'un faux soit enregistré. Les fraudeurs qui exploitent le fait que les médicaments contre la perte de poids sont populaires auprès des femmes vendent des herbes ou de la poudre ordinaires et prévoient une marque bien connue. Dans le même temps, ils font de la publicité pour eux-mêmes et révèlent des photos de stars du show-business qui ont perdu du poids. La confiance des personnes effectue une publicité et des médicaments acquis. Dans le pire des cas, ces fonds n'ont aucun effet sur le développement de différentes maladies. La prise de médicaments pour la perte de poids ne doit être effectuée que sous la supervision d'un nutritionniste. Il est également nécessaire d'acheter des fonds uniquement dans les pharmacies et non sur Internet ou par des tiers.
Conseils pour les nutritionnistes
Tous les médecins affirment à l'unanimité que la perte de poids pour la santé générale ne devrait pas être affectée. Par conséquent, les traits de faim radicaux et les monodites ne sont autorisés que comme des jours de déchargement. Pour perdre un grand nombre de kilogrammes, il faut plus d'un mois et un système développé de perte de poids qui est inclus:
- aliments équilibrés composés uniquement de produits sains et naturels;
- activité physique quotidienne;
- Soins personnels - bains, massage, crème;
- Ne prenez des médicaments que dans les premiers stades parce que vous noyez simplement un sentiment de l'appétit;
- Patience - Vous ne pouvez pas perdre de poids rapidement sans santé.
Et la maladie la plus importante - la vitesse et les méthodes de pondération du poids du corps et de l'état de santé.
L'importance des conseils avec un médecin
La plupart du temps, chaque régime ou sport pour la perte de poids se termine sans succès. S'il est toujours réinitialisé avec les kilogrammes détestés, ils reviennent dans un temps rapidement. Après de telles tentatives de perdre du poids, les problèmes de santé, en particulier les fonctions intestinales, sont affectés. De plus, des problèmes psychologiques sont ajoutés à tout en raison de l'insatisfaction à l'égard de l'apparence. Dans l'ensemble, cela peut être évité si vous perdez du poids sous la supervision d'un nutritionniste. Qu'est-ce qui est utile pour contacter un médecin?
- Le nutritionniste ne prescrit pas un régime, mais le régime du bon régime sain et confortable. Par conséquent, ils n'ont pas à s'épuiser avec la faim.
- Les méthodes de perte de poids sont sélectionnées, en tenant compte de la santé du patient.
- Le nutritionniste joue le rôle d'un psychologue: des campagnes sur les bonnes habitudes alimentaires, donne de la confiance en soi et se déplacent vers le résultat. Il vous soutiendra en cas d'effondrement, qui est initialement inévitable. Mais la chose la plus importante - le médecin vous dira pourquoi vous devez perdre du poids, comment vous ne dépendez pas de la nourriture et comment garder le poids toute la vie.
Diplôme
Par conséquent, nous pouvons arriver à la conclusion que la perte de poids n'est pas seulement un régime, mais aussi un style de vie. Vous ne pouvez pas perdre de poids une fois pour toutes. Le soin d'une belle silhouette devrait continuer toute votre vie. Et pour que les mesures prises ne provoquent aucun symptôme soit une installation psychologique importante. Dans ce cas, l'installation en est une: obtenir un beau corps sans préjudice pour la santé. Et bien sûr, il est important d'observer l'harmonie et de maintenir l'esprit dans le désir de l'idéal.